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秋风至,白露降

发布日期:1/3/2019

白露是秋天的第三个节气,表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。


阳气在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。


到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。


这个节气暑气渐消,秋高气爽,玉露生凉,丹桂飘香,是饮茶的好季节。


白露是全年昼夜温差最大的节气。民间有俗语“白露勿露身,早晚要叮咛”,进入白露时节,早晚出门就不要再打赤膊了。

 

白露三候

 

蒹葭苍苍,白露为霜

 

一侯|鸿雁来

 

鸿大雁小,自北而来南也,不谓南乡,非其居耳。详见雨水节下;

 

二侯|玄鸟归

 

玄鸟解见春分,此时自南而往北也,燕乃北方之鸟,故曰归;


 

三侯|群鸟养羞

 

三兽以上为群,群者,众也,《礼记》注曰:“羞者,所美之食。”养羞者,藏之以备冬月之养也。

 

白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了,晚上睡觉应撤去凉席,注意腹部保暖,不能露脐,以护肾气。

特别是老年人,应随外界气温冷暖及时增减衣服,衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖,不盖被子或被子过薄,也会引起腹泻。

白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。


白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显。

因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

如每天坚持慢跑、打太极拳等,经常唱歌也会对疾病有所控制及预防。唱歌时采用腹式呼吸,能增大肺活量,减轻肺部压力。

 

“解秋燥”

1.喝蜂蜜水

秋天干燥,应坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,不妨在水里加点儿蜂蜜,制成有淡淡甜味的蜂蜜饮料,缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感的效果更好。

2.蔬果选含糖量高的

除了蜂蜜中具有吸湿性的果糖含量丰富之外,有些蔬果中果糖也较高,例如梨、葡萄、苹果、枇杷、香蕉、柿子、猕猴桃等,另外南瓜等个别蔬菜果糖也不少。

3.少盐少辣

太多含盐高的食物吃进去,会有额外吸收体内水分的作用。另外,辣椒这类的刺激性食物会使皮肤血液循环加快,身体发热,出汗增加导致人体水分散发。


在湿冷地区生活的人,吃辣椒是非常合适的,不过干燥的地方,如果吃太多就会让身体不舒服了,包括喉咽干燥上火等。



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